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Enfermedad cardiovascular, la actividad física protege el corazón.

La actividad física regular protege contra ataques cardíacos, derrames cerebrales y trombosis. He aquí cuánto practicar de acuerdo con las recomendaciones de ALT

No piense que tiene que batir ningún récord o embarcarse en una «sobredosis» de actividad física que pueda ser contraproducente para la salud. Pero para proteger su corazón, acostúmbrese a moverse regularmente, elija la actividad que más le guste y se adapte al cuerpo.

Cada persona debe encontrar tiempo, todos los días y en medio de las miles de actividades de cada uno, para dedicarse al ejercicio físico, cada uno de acuerdo con sus propias posibilidades y características. Más actividad significa más salud para el corazón , el cerebro, las arterias y las venas: no solo eso, sino que mejora la salud de los huesos , los músculos y el estado de ánimo. Estas son las recomendaciones de ALT- Asociación para la lucha contra la trombosis y las enfermedades cardiovasculares – Onlus, representante en España de EHN – European Heart Network.

Somos tan vagos

25 de cada 100 mujeres y 22 de cada 100 hombres son absolutamente vagos. La única actividad que se permiten es pasar de la cocina al sofá, tal vez dar unos pasos en compañía y nada más. Desafortunadamente, al hacerlo, el corazón corre más riesgos .

El estilo de vida sedentario multiplica la probabilidad de que tarde o temprano experimente ataques cardíacos , derrames cerebrales, trombosis, así como también aumenta los factores de riesgo para el corazón y el cerebro . Déjenme ser claro: no hay necesidad de exagerar el movimiento. Realizar actividad física de manera organizada y constante es bueno para todos, para aquellos que están sanos y se creen invencibles, y para aquellos que ya han tenido un encuentro cercano con un problema cardiovascular y se sienten frágiles.

El informe de EHN, la red europea en la que ALT representa a España, demuestra claramente que en países donde no hay leyes que hagan que el entorno sea propicio para una actividad física moderada, las personas se mueven menos y se enferman más.

150 minutos por semana de actividad física moderada, o 75 minutos por semana de actividad física intensa: estas son las recomendaciones indicadas en el informe europeo. “A partir de estos números, subraya Lidia Rota Vender, presidenta de ALT , todos pueden, o más bien deberían, establecer su propio programa, de acuerdo con el lugar donde viven y los compromisos que tienen: pero hay que encontrar tiempo y, como nos recuerda también el Profesor Valentin Fuster, Presidente del Comité Científico ALT y Director del Corazón Mount Sinai, y Médico Jefe del Hospital Mount Sinai, Ciudad de Nueva York, Estados Unidos de América en su libro publicado por Planeta “Cuida tu corazón: nunca es demasiado temprano, nunca es demasiado tarde «.

Incluso después de un ataque al corazón, el movimiento correcto

El informe destaca cuán crucial es que los pacientes que ya han tenido un evento cardiovascular o cerebrovascular, como trombosis , ataque cardíaco , accidente cerebrovascular , que se hayan sometido a un bypass o angioplastia o cirugía vascular, o que sufran diabetes o hipertensión o tener niveles altos de colesterol durante demasiado tiempo o aterosclerosis ya diagnosticada, deben decidir elegir un programa estructurado de actividad físicade manera organizada, porque lo «necesitan»: un programa que obviamente debe ser compatible con la fragilidad y las características de cada uno, además de la rehabilitación dirigida por fisiatras o fisioterapeutas profesionales .

Para cada persona «un traje a medida»: este es, afortunadamente y finalmente, el camino que está tomando la medicina, no solo en términos de prevención sino también en términos de tratamiento: porque cada uno de nosotros puede clasificarse según las características generales ( género, peso, antecedentes, medicamentos y enfermedades en curso) en un grupo, pero sigue siendo especial y no toda la ropa le queda igual a todas las personas del grupo.