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Alimentos ricos en estrógenos: nutrición y propiedades de los alimentos.

Los alimentos ricos en estrógenos son una panacea para las mujeres. Aquí es en qué alimentos puede encontrar grandes cantidades de estas preciosas hormonas

Los alimentos ricos en estrógenos contribuyen significativamente a mantener el nivel hormonal femenino. A través de alimentos como la soja, las legumbres, las semillas, la leche y sus derivados y muchos otros, las mujeres pueden aumentar significativamente su bienestar, dado que los estrógenos son las principales hormonas sexuales femeninas . ¡Las mujeres en la menopausia o con baja libido podrán alimentarse de estos alimentos y sus hormonas volverán a estar de moda!

Entre los alimentos más ricos en estrógenos encontramos la soya en todas sus versiones, incluido el tofu. Este preciado alimento está bien presente en las dietas vegetarianas y veganas, por lo que también puede tomarlo tomando leche de soya. Sin embargo, no solo esta leguminosa contiene muchos estrógenos, sino que la discusión puede extenderse a toda la familia de las leguminosas. Los frijoles, guisantes, lentejas, habas, garbanzos y muchos otros son muy recomendables para aumentar los niveles hormonales en las mujeres y pueden usarse como guarniciones y como base para sopas y sopas.

Otra categoría de alimentos con una alta tasa de estrógenos está representada por la leche y sus derivados. Además de la bebida blanca saludable, estas hormonas se pueden encontrar en el yogur, la mantequilla y, en general, en todos los productos lácteos, alimentos ricos en calcio . Los platos ricos en estrógenos también se basan en semillas , especialmente las de lino, calabaza y girasol. Además de contener estas hormonas, las semillas de plantas son muy importantes para el equilibrio fisiológico general.

Algunas hierbas y especias también son ricas en sustancias útiles para las hormonas sexuales femeninas. Específicamente, estos son chile, cúrcuma, jengibre y clavo. Una categoría esencial de alimentos ricos en estrógenos es la de frutas y verduras . Zanahorias, manzanas, papas, calabazas, pepinos son solo algunos de los alimentos más adecuados que las mujeres pueden usar para aumentar sus niveles hormonales.

Otros alimentos muy adecuados son los cereales , como el arroz, la cebada, la avena y la espelta. Un consejo importante es usar siempre granos integrales , posiblemente también para hacer pasta u otros platos. No solo disminuirán los riesgos de cáncer, sino que también aumentará el estrógeno.